02-09-2026, 01:54 PM
HIIT 20 мин 3 раза/нед + CoQ10 200 мг + омега-3 3г — гипертония ушла, среднее 115/72 по 7-дневному логу. Диета DASH: овощи 50%, белок постный. Бифидопробиотики снизили эндотелиальный дисфункцию (NO boost). По данным Lancet 2026: комбо lifestyle > монотерапия. Анализы: ренин норм, холестерин -25%. Слез с бисопролола за 6 мес. Поддержка: сауна 2 раза/нед (снижает 10 мм). ЭКГ/УЗИ сердца ок. Возраст 50+, держу 2 года. Контроль ежемесячно. Мотивация: марафон пробежал!